■腰痛の人ほど足首が硬い理由
2026年06月24日
「腰が痛いから腰に原因がある」
そう思っている方は多いのではないでしょうか。
もちろん腰痛ですから、痛みが出ているのは腰です。
しかし実際には、腰痛の原因が腰そのものにあるとは限りません。
当院でも腰痛の方を検査すると、高い確率で見つかる共通点があります。
それが、
「足首の硬さ」
です。
「腰と足首って関係あるの？」
と思われるかもしれません。
しかし足首は、腰痛と非常に深い関係があります。
■身体は全てつながっている
人の身体は一つのチームのようなものです。
歩く時も、
立ち上がる時も、
しゃがむ時も、
足首、膝、股関節、骨盤、背骨が連動して動いています。
どこか一つの動きが悪くなると、他の場所がその負担をカバーしようとします。
つまり、
足首が硬い
↓
動きが悪くなる
↓
腰が代わりに頑張る
↓
腰痛になる
という流れが起こるのです。
■足首が硬いと衝撃を吸収できない
本来、歩行時に地面から伝わる衝撃は足首が吸収しています。
しかし足首が硬くなると衝撃をうまく逃がせません。
その結果、
・膝
・股関節
・骨盤
・腰
へ負担が伝わります。
特に毎日何千歩も歩いている方は、この影響が積み重なります。
■しゃがめない人は腰痛になりやすい
足首が硬い方に多いのが、
「しゃがめない」
という特徴です。
本来しゃがむ時は足首がしっかり曲がります。
しかし足首が硬いと、
身体が前へ倒れる
↓
腰を丸める
↓
腰へ負担集中
という状態になります。
これが腰痛やぎっくり腰の原因になることがあります。
■デスクワークで足首は硬くなる
最近増えているのが、
デスクワークによる足首の硬さです。
長時間座っていると、
・ふくらはぎ
・アキレス腱
・足首周囲
が硬くなります。
すると立ち上がった時や歩いた時にスムーズに動かなくなります。
結果として腰への負担が増えてしまうのです。
■実はふくらはぎも関係している
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。
ふくらはぎが硬くなると、
・血流低下
・むくみ
・疲労蓄積
が起こります。
すると筋肉の回復が遅れ、腰痛も改善しにくくなります。
慢性腰痛の方ほど、ふくらはぎがパンパンに張っているケースが少なくありません。
■足首の硬さは姿勢も崩す
足首が硬いと重心バランスが崩れます。
すると身体は無意識にバランスを取ろうとして、
・反り腰
・猫背
・骨盤の歪み
を作ります。
そして最終的に腰へ負担が集中してしまいます。
つまり腰痛は結果であり、原因は足首にあることも少なくないのです。
■腰だけ治療しても戻る理由
腰痛になると、
・湿布
・マッサージ
・電気治療
を受ける方が多いです。
もちろん一時的には楽になります。
しかし足首の硬さが残ったままでは、
歩くたびに
立つたびに
同じ負担が腰へかかります。
これが、
「治ったと思ったのにまた痛くなる」
理由です。
■当院で大切にしていること
当院では腰だけを見ることはありません。
・足首
・膝
・股関節
・骨盤
・背骨
まで全体を確認します。
腰痛を改善するためには、
腰以外の原因を見つけることが重要だからです。
■まとめ
腰痛の人ほど足首が硬い理由は、
足首の動きが悪くなることで、
・衝撃吸収ができない
・姿勢が崩れる
・腰へ負担が集中する
からです。
もし長年腰痛を繰り返しているなら、
原因は腰ではなく足首にあるかもしれません。
その場しのぎではなく、本当の原因から改善したい方は、ぜひ一度ご相談ください。