腰痛・ぎっくり腰
ふとした瞬間や急な動き、無理な姿勢での作業、重たい荷物を持ち上げようとした時にギクッと強い痛みが起こるものです。
腰痛・ぎっくり腰になる原因
●重たい物を持ち上げた、下ろした ・勢いよく体を捻ってしまった
●筋肉の疲労、冷え ・悪い姿勢が続く(中腰、長時間同じ姿勢)
●ここ最近で体重が増えてしまった
腰痛・ぎっくり腰の症状
●起き上がるのも痛い ・腰の曲げ伸ばしができない ・歩くのもやっと
●イスに座るのも大変 ・患部に熱感がある ・横向きになると楽になる
腰痛・ぎっくり腰になった時の対処方法
●痛みが落ち着くまでは安静!!
●運動は禁止 ・入浴禁止(シャワー程度にしましょう)
●お酒やたばこ、刺激物はやめましょう
●熱感がある場合は冷却しましょう
●寝る時は横向きで膝を曲げて寝ましょう
ぎっくり腰は、しっかり治さないとクセになりやすくなります。
まずは普段の姿勢を見直し予防をしていきましょう♪
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栃木市 50代 男性「劇的に痛みが減った!」