首こりと頭痛が同時に起こる本当の原因

2026年07月16日

「肩こりがひどくなると頭痛がする。」

「首が重い日は頭までズキズキする。」

「薬を飲むと一時的に治まるけれど、また繰り返す。」

このような症状で悩んでいませんか？

頭痛というと、「脳に異常があるのでは？」と心配される方も多いと思います。

もちろん、突然起こる激しい頭痛や、ろれつが回らない、手足が動かないなどの症状がある場合は、すぐに医療機関を受診する必要があります。

しかし、病院で検査を受けても「異常ありません」と言われる頭痛の多くは、首こりや筋肉の緊張、自律神経の乱れが関係していることがあります。

実際に、日本人に最も多い頭痛の一つが「緊張型頭痛」です。

この頭痛は、首や肩の筋肉が硬くなることで血流が悪くなり、筋肉や神経が刺激されることで起こると考えられています。

つまり、頭そのものではなく、首や肩の状態が原因になっていることが少なくないのです。

最近ではスマートフォンやパソコンを使う時間が長くなり、首へ負担をかける生活が当たり前になっています。

人の頭の重さは約5〜6kgあります。

本来であれば首の自然なカーブがその重さを支えていますが、スマホを見る姿勢では頭が前へ出てしまいます。

すると首や肩の筋肉は、一日中重い頭を支え続けることになり、筋肉は常に緊張した状態になります。

筋肉が硬くなると血流が悪くなり、酸素や栄養が十分に届かなくなります。

さらに疲労物質も溜まりやすくなり、首の後ろから頭にかけて痛みが広がるようになります。

これが、「首こりと頭痛が一緒に起こる」大きな理由です。

また、肩甲骨の動きも大きく関係しています。

肩甲骨は首や肩の筋肉とつながっており、デスクワークや運動不足によって肩甲骨が硬くなると、その負担が首へ集中します。

その結果、首の筋肉はさらに緊張し、頭痛を引き起こしやすくなります。

さらに見逃せないのが、自律神経の乱れです。

ストレスや睡眠不足が続くと、自律神経のバランスが崩れ、身体は常に緊張状態になります。

首や肩の筋肉は無意識に力が入り、血流が低下します。

その結果、

・首こり

・肩こり

・頭痛

・めまい

・疲労感

・眠りが浅い

といった症状が現れやすくなります。

「仕事が忙しい時ほど頭痛がひどい」

「雨の日に頭痛が出る」

「寝不足の日は首まで痛い」

という方は、自律神経の影響を受けている可能性があります。

また、呼吸の浅さも関係しています。

猫背やストレートネックになると胸が広がりにくくなり、呼吸が浅くなります。

すると首や肩の筋肉を使って呼吸するようになるため、首の筋肉は休む時間がなくなります。

この状態が続けば、首こりも頭痛も改善しにくくなってしまいます。

だからこそ、頭痛薬だけで症状を抑えていても、根本的な改善にはつながらないことがあります。

もちろん薬が必要な場面もありますが、「繰り返す頭痛」であれば、首や肩、姿勢、自律神経などを見直すことも大切です。

当院では、首だけを施術するのではなく、

・姿勢の分析

・首や肩の筋肉の状態

・肩甲骨の動き

・骨盤や背骨のバランス

・呼吸

・自律神経の状態

まで確認し、頭痛を繰り返さない身体づくりを目指しています。

「頭痛持ちだから仕方ない」と諦める前に、一度ご自身の身体を見直してみませんか。

首こりと頭痛は、身体からの大切なサインです。

原因を見つけて整えることで、薬に頼る回数が減り、快適な毎日を取り戻せる可能性があります。

気になる症状がある方は、お気軽に当院までご相談ください。