朝起きた瞬間から疲れている…その原因は？睡眠と自律神経の関係

2026年10月24日

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
「朝から身体が重く、なかなか動き出せない」

そんな経験はありませんか？

朝の疲労感には、睡眠の質や生活習慣、ストレスなどが関係していることがあります。

■ なぜ寝ても疲れが取れないの？

睡眠中、私たちの身体では疲労の回復や心身の調整が行われています。

しかし、ストレスや不規則な生活が続くと、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりして、十分に休めないことがあります。

自律神経は睡眠と覚醒にも関係していますが、朝の疲れがすべて自律神経の乱れによるものとは限りません。

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって、首や肩の筋肉が緊張することがあります。

こうしたこりや痛みが睡眠の妨げとなり、翌朝まで疲れを感じる場合もあります。

① 起きる時間をそろえる

休日も含め、なるべく同じ時間に起きることで生活リズムを整えましょう。

② 朝の光を浴びる

起床後にカーテンを開け、自然光を浴びることは体内時計の調整に役立ちます。

③ 寝る前は身体をリラックスさせる

スマートフォンの使用を控え、無理のない範囲で軽く身体を動かしてみましょう。

疲労感が長く続く場合は、貧血や睡眠時無呼吸症候群などが関係することもあるため、医療機関で原因を確認することが大切です。

栃木市のささがね鍼灸整骨院では、首肩こりや筋肉の緊張、姿勢、生活習慣などを確認し、お身体の状態に合わせた鍼灸・整体をご提案しています。

「朝から身体が重い」「首や肩のこりも気になる」という方は、お気軽にご相談ください。

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