休日なのに疲れが取れない…ストレスと自律神経の関係とは？

2026年10月25日

「せっかくの休日なのに身体がだるい」
「ゆっくり寝たはずなのに疲れが抜けない」
「月曜日が近づくと気持ちまで重くなる」

そんな経験はありませんか？

実は、休日の疲労感には、日頃のストレスや睡眠リズム、身体の緊張など、さまざまな要因が関係しています。

■ 休んでいるのに疲れるのはなぜ？

仕事や家事で忙しい毎日が続くと、十分な休息を取れず、疲労が蓄積することがあります。

また、休日に普段より大幅に遅く起きると、生活リズムがずれて、かえって身体が重く感じられる場合もあります。

自律神経は心拍や消化、睡眠と覚醒などを調整しています。ストレスは自律神経の働きにも影響しますが、疲れの原因を自律神経だけで説明することはできません。

■ 首や肩のこりも疲労感に関係する？

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって、首や肩の筋肉が緊張し、こりや痛みが続くことがあります。

身体に不快感があると、休日でも十分にリラックスできない場合があります。

■ 休日に実践したい3つの習慣

① 起床時間を大きく変えない

休日も平日と近い時間に起き、生活リズムを整えましょう。

② 軽く身体を動かす

無理のない散歩やストレッチは、気分転換や身体のこわばりの軽減に役立ちます。

③ 何もしない時間をつくる

予定を詰め込みすぎず、心身を休める時間を意識しましょう。

■ 休日も疲れが抜けない方へ

強い疲労感が続く場合は、貧血や睡眠障害、その他の病気が関係することもあります。まずは医療機関で原因を確認することが大切です。

栃木市のささがね鍼灸整骨院では、首肩こりや筋肉の緊張、姿勢、生活習慣などを確認し、一人ひとりのお身体に合わせた鍼灸・整体をご提案しています。

「休日も首や肩がつらい」「身体の緊張が抜けない」という方は、お気軽にご相談ください。

ご予約・お問い合わせは公式LINEからどうぞ。