猫背を治しても肩こりが治らない理由

2026年05月23日

「姿勢を良くしたのに肩こりが変わらない」
「猫背矯正を受けたけど戻ってしまう」
「背筋を伸ばしているのに首や肩がつらい」

このような悩みを抱えている方は非常に多くいらっしゃいます。

一般的に肩こりの原因は“猫背”と言われることが多いため、

「猫背を治せば肩こりも治る」

と思われがちです。

もちろん猫背は肩こりの原因の一つです。
しかし実際には、“猫背だけ”を改善しても肩こりが治らないケースは少なくありません。

では、なぜなのでしょうか。

■そもそも猫背は“結果”であることが多い

まず知っていただきたいのは、

猫背そのものが原因ではなく、“結果”になっていることが多い

ということです。

例えば、

・股関節の硬さ
・骨盤の傾き
・呼吸の浅さ
・筋力低下
・ストレス
・自律神経の乱れ

こうした問題があると、身体は自然と前かがみ姿勢になります。

つまり、猫背だけ無理に伸ばしても、根本原因が残っていれば元に戻ってしまうのです。

■「良い姿勢」を頑張りすぎている

実は肩こりが強い方ほど、

「姿勢を良くしよう」

と意識しすぎていることがあります。

例えば、

・胸を張りすぎる
・背筋を無理に伸ばす
・肩を後ろへ引きすぎる

こうした姿勢は、一見良さそうに見えます。

しかし実際には、

・首や肩に力が入る
・筋肉が緊張する
・呼吸が浅くなる

結果として、逆に肩こりを悪化させることがあります。

■肩こりは“首だけ”の問題ではない

肩こりの原因は非常に複雑です。

例えば、

・肩甲骨の動き低下
・背骨の硬さ
・血流不足
・眼精疲労
・自律神経の乱れ

などが関係しています。

つまり猫背だけ整えても、

“肩こりを作る他の原因”

が残っていれば改善しにくいのです。

■呼吸の浅さも大きく関係する

猫背の方は呼吸が浅い傾向があります。

しかし実は、

呼吸が浅いから猫背になる

ケースも多くあります。

呼吸が浅いと、

・首や肩の筋肉を使って呼吸する
・筋肉が緊張し続ける
・酸素不足になる

結果として、肩こりが慢性化しやすくなります。

■自律神経の乱れで筋肉は硬くなる

ストレスや疲労が続くと、自律神経が乱れます。

すると身体は常に緊張状態となり、

・首が硬い
・肩に力が入る
・眠りが浅い
・疲れが取れない

といった状態になります。

この場合、姿勢だけ整えても肩こりは改善しにくくなります。

■マッサージや矯正だけで戻る理由

その場では楽になっても、

・身体の使い方
・呼吸
・生活習慣
・自律神経状態

が変わっていなければ、また同じ負担がかかります。

これが、

「猫背を治したのに肩こりが戻る」

理由です。

■どうすれば改善できるのか？

大切なのは、

「猫背だけを見ること」ではなく
「肩こりが起こる身体全体を見ること」

です。

当院では、

・姿勢分析
・骨盤、背骨調整
・肩甲骨可動域改善
・呼吸改善
・血流促進
・自律神経調整

を行い、肩こりが起こりにくい身体づくりを目指します。

■まとめ

猫背を治しても肩こりが治らない理由は、

・猫背が結果になっている
・呼吸や自律神経が関係している
・肩以外に原因がある

ためです。

本当に大切なのは、“無理に良い姿勢を作ること”ではなく、“自然と負担が少ない身体”を作ることです。

その場しのぎではなく、根本から改善したい方へ。

ぜひ一度ご相談ください。