季節の変わり目に不調が増える理由

2026年05月13日

「季節の変わり目になると体調が悪い」
「肩こりや頭痛が強くなる」
「なんとなくだるい」
「腰痛や神経痛が悪化する」

このような症状を感じる方は非常に多くいらっしゃいます。

特に、

・春
・梅雨
・夏から秋
・秋から冬

など、気温や気候が大きく変化する時期は、不調を訴える方が一気に増えます。

では、なぜ季節の変わり目に不調が起こりやすくなるのでしょうか。

■原因① 自律神経の乱れ

最大の原因は“自律神経”です。

自律神経は、

・体温調整
・血流
・睡眠
・内臓機能
・筋肉の緊張

などをコントロールしています。

しかし季節の変わり目は、

・寒暖差
・気圧変化
・湿度変化

が大きく、身体は常に環境に適応しようと頑張っています。

すると自律神経に負担がかかり、バランスが乱れやすくなるのです。

■寒暖差は身体に大きなストレス

例えば、

朝は寒い
昼は暑い
夜はまた寒い

このような気温差が続くと、身体は何度も体温調整をしなければなりません。

その結果、

・疲れやすい
・だるい
・頭痛
・肩こり
・腰痛

などの症状が出やすくなります。

特に体力が低下している方や、ストレスが多い方は影響を受けやすい傾向があります。

■気圧変化も不調を引き起こす

季節の変わり目は、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わります。

この気圧変化によって、

・血流低下
・神経過敏
・筋肉緊張

が起こりやすくなります。

その結果、

・頭痛
・めまい
・関節痛
・神経痛

が悪化することがあります。

■睡眠の質も低下しやすい

自律神経が乱れると、睡眠にも影響が出ます。

・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・眠りが浅い

こうした状態になると、身体が十分回復できません。

その結果、

疲労が抜けない
↓
筋肉が硬くなる
↓
痛みや不調が悪化する

という悪循環になります。

■こんな人ほど不調が出やすい

・デスクワーク中心
・運動不足
・ストレスが多い
・睡眠不足
・冷え性
・慢性痛がある

このような方は、自律神経が乱れやすく、季節の変化の影響を受けやすい傾向があります。

■「年齢のせい」ではありません

季節の変わり目の不調を、

「年齢だから仕方ない」

と思っている方も多いです。

しかし実際には、

・血流
・筋肉状態
・自律神経
・生活習慣

を整えることで改善するケースも多くあります。

■どうすれば改善できるのか？

大切なのは、

「自律神経が乱れにくい身体を作ること」

です。

当院では、

・姿勢調整
・筋肉バランス改善
・血流促進
・呼吸改善
・自律神経調整

を行い、季節の変化に負けにくい身体づくりを目指します。

■日常でできる対策

・湯船に浸かる
・軽く身体を動かす
・睡眠を整える
・身体を冷やさない
・深呼吸を意識する

これだけでも身体は変わっていきます。

■まとめ

季節の変わり目に不調が増える理由は、

・自律神経の乱れ
・寒暖差
・気圧変化
・血流低下

が大きく関係しています。

もし毎年この時期に不調を感じるなら、それは身体からのサインかもしれません。

その場しのぎではなく、根本から身体を整えたい方へ。

ぜひ一度ご相談ください。