眼精疲労（がんせいひろう）とは、
目を使いすぎることで 目の疲れだけでなく体全体に症状が出る状態です。

普通の「目の疲れ」と違い、
休んでも回復しないのが特徴です。

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眼精疲労の主な原因

• スマホ・PCの長時間使用
• ブルーライト
• ドライアイ
• 姿勢不良（スマホ首）
• 睡眠不足
• ストレス
• 血流低下
• 自律神経の乱れ

特に最近は

👉 自律神経型の眼精疲労

が非常に増えています。

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こんな症状ありませんか？

• 目の奥が痛い
• 目が重い
• 目がかすむ
• 充血する
• まぶしい
• 頭痛がする
• 首・肩こりが強い
• 集中力が続かない
• 吐き気がする

3つ以上当てはまる場合
👉 眼精疲労の可能性が高いです

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眼精疲労が起こる仕組み

① 目を酷使
↓
② 目の筋肉が緊張
↓
③ 血流低下
↓
④ 目の奥の疲労
↓
⑤ 頭痛・肩こり

さらに

自律神経が乱れると

• 血流低下
• 涙の分泌低下
• 回復力低下

が起こり、症状が悪化します。

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眼精疲労を放置すると

• 慢性的な頭痛
• 首こり・肩こり
• 不眠
• めまい
• 自律神経の乱れ
• 集中力低下

につながります。

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改善のポイント

• 目の周りの血流改善
• 首・後頭部の筋肉調整
• 姿勢改善
• 呼吸改善
• 自律神経調整

目だけ治療しても改善しません。