季節の変わり目に頭痛や肩こりが増えるのはなぜ？寒暖差と自律神経の関係

2026年10月28日

「朝晩は冷えるのに、日中は暖かい」
「最近、首や肩がこりやすい」
「天気が変わると頭が重く感じる」

秋が深まるこの時期、そんなお悩みはありませんか？

季節の変わり目には、寒暖差や気圧の変化、生活習慣などが体調に影響することがあります。

■ 寒暖差と自律神経の関係

自律神経は、体温調節や血管の働きなどに関わっています。

気温が下がると、身体は熱を逃がさないように皮膚の血管を収縮させるなどして対応します。

こうした調節に自律神経が関係していますが、寒暖差による不調をすべて「自律神経の乱れ」と決めつけることはできません。

寒いと無意識に肩をすくめたり、身体に力が入ったりすることがあります。

その結果、首や肩の筋肉が緊張し、こりや痛みを感じやすくなる場合があります。

また、気圧や天候の変化が片頭痛のきっかけになる方もいます。

ただし、頭痛にはさまざまな原因があるため、注意が必要です。

① 首元を冷やさない

朝晩はストールや羽織り物を使い、気温に合わせて調節しましょう。

② 軽く身体を動かす

肩回しや散歩など、無理のない運動で身体のこわばりを和らげましょう。

③ 睡眠リズムを整える

毎朝なるべく同じ時間に起き、十分な睡眠を心がけましょう。

栃木市のささがね鍼灸整骨院では、首肩こりや筋肉の緊張、姿勢などを確認し、お身体に合わせた鍼灸・整体をご提案しています。

突然の激しい頭痛や、しびれ・麻痺などを伴う場合は、速やかに医療機関を受診してください。

季節の変わり目に首や肩のつらさを感じている方は、お気軽にご相談ください。

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