月曜日の朝、身体がだるいのはなぜ？自律神経と休日明けの不調

2026年10月26日

「月曜日になると身体が重い」
「休日に休んだはずなのに、朝から疲れている」
「仕事が始まると思うと、なんとなく気分がすぐれない」

そんな経験はありませんか？

休日明けのだるさには、睡眠リズムの変化やストレス、身体の緊張などが関係していることがあります。

■ 休日明けに身体がだるくなる理由

休日に夜更かしや朝寝坊をすると、平日との睡眠時間に差が生まれ、体内時計がずれることがあります。

このような生活リズムの変化は、月曜日の眠気や疲労感につながる場合があります。

また、仕事や家事への心理的な負担が、身体の緊張や睡眠の質に影響することもあります。

■ 自律神経との関係は？

自律神経は、心拍や血圧、消化など、身体のさまざまな働きを調整しています。

ストレスや睡眠不足は自律神経の活動にも影響しますが、月曜日のだるさが必ずしも自律神経の乱れによるものとは限りません。

■ 月曜日を少し楽にする3つの習慣

① 朝の光を浴びる

起床後にカーテンを開け、自然光を浴びましょう。体内時計を整える助けになります。

② 軽く身体を動かす

肩を回したり、短時間歩いたりして、無理のない範囲で身体を動かしましょう。

③ 休日も起床時間を大きく変えない

平日と休日の睡眠リズムをなるべく一定にすることが大切です。

■ 首肩こりや身体の緊張も気になる方へ

長時間のデスクワークやストレスによって、首や肩の筋肉が緊張し、こりや痛みが生じることがあります。

ささがね鍼灸整骨院では、首肩こりや筋肉の緊張、姿勢などを確認し、お身体に合わせた鍼灸・整体をご提案しています。

なお、強い疲労感が続く場合は、医療機関で原因を確認することも大切です。

栃木市で首肩こりや身体の緊張にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

ご予約・お問い合わせは公式LINEからどうぞ。