🍀乾燥に負けない冬支度

2025年11月12日

〜免疫と自律神経を整えて、心も体もポカポカに〜

空気が冷たく乾く季節になりました。
この時期は、のどや鼻の粘膜が乾燥しやすく、
風邪やウイルスをもらいやすくなる季節でもあります。

まず意識したいのは、「湿度と温度のバランス」。
お部屋の湿度は40〜60％を目安に保ちましょう。
加湿器がなくても、濡れタオルや洗濯物を室内に干すだけでもOKです。

そして、体の中も“うるおい”を忘れずに。
冷たい飲み物ではなく、白湯や常温のお水をこまめにとることで、
血流が良くなり、自律神経のバランスも整いやすくなります。

さらに大切なのが、「体を冷やさない」こと。
首・お腹・足首を温める“三つの首温め”は、
自律神経の安定にも効果的です。
体がポカポカしてくると、自然と呼吸も深くなり、
免疫を司る副交感神経がしっかり働きます。

夜は、スマホやテレビの明るい光を早めにオフにして、
ゆっくり深呼吸をしてから眠りにつきましょう。
この「リラックススイッチ」を入れる時間が、
睡眠の質を高め、翌朝の回復力を支えてくれます。

私たちの体は、乾燥や冷えなどの小さな変化に敏感です。
「ブレインリフレクション（自律神経調整）」の施術は、
頭部や背中から全身の神経バランスを整え、
冷え・不眠・疲れやすさなどの季節の不調にもやさしくアプローチします。

ちょっとした体のサインを見逃さず、
“整えて、温めて、深く眠る”を心がけることが
冬の元気を保ついちばんの秘訣です。

乾燥に負けない冬の準備を、少しずつ始めていきましょう😊